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发布日期：2025-09-01 09:46    点击次数：124

作家：兰馨（女，59岁，退休教师）

我是别称退休中学教师，本年59岁。2023年1月，我加入了八步法系统班学习。目下，思把我方学习八步法的资历和感受共享给大家。

多年困扰，饱受折磨

我启动恒久失眠，是在近40年前高中补习那年。那时住校，住宿条目恶劣，30多东谈主挤在大教室睡大通铺。冬天生着的火炉常是冰冷的，窗户也不严密，西北风呼呼地灌。从那时起，我就往往失眠，导致白昼上课昏昏千里千里，昏昏欲睡地渡过了东谈主生中要津的一年。

第二次失眠大爆发是在2009年。大家应该铭刻2008年汶川地震，许多学校因校舍老旧倒塌，浩荡孩子灾祸遭难。自2009年起，我地点地区启动加固老旧造就楼。那时我父亲患入院，我和父躬行处相距100公里的两座城市。一方面，上司要求我逐日观望，严格把控工程质地；另一方面，父亲手术、化疗急需照管。两个月里，我往复奔走，困顿不胜。父亲刚出院不久，丈夫又心梗入院，家里还有瘫痪多年的婆婆。我忙完这边忙那儿，那半年像陀螺般不得停歇，越发感到心力交瘁。随后，失眠、心悸、颈椎苦楚等症状簇拥而至。去病院查验，却查不出问题。好在那时年青，能扛得住，果真苦楚就含几粒丹参滴丸，靠在椅背上缓一缓。从那以后，丹参滴丸和速效救心丸就常伴我身，失眠、心悸、颈椎苦楚也一直纠缠着我，时好时坏。

第三次爆发是在2019年。此前几年，我资历了超负荷责任，精神和膂力严重内讧，病症再次复发。启航点，嗅觉身心辩别，别东谈主跟我语言都听不见，还经常出汗、心烦气躁，心静不下来，随后就堕入失眠、头晕。铭刻有一天，共事孩子成婚，旅馆离我家很近，可我却嗅觉走不外去，只好推着自行车前去。骑车时手没力气，车把都合手不稳，踉蹒跚跄的，腿也不听使唤。吃饭时，连夹花生米都夹不住。本日地午，我就去了当地东谈主民病院，医师按脑梗为我颐养了半个月，可头晕、心慌却愈发严重。出院后，我前去省城看病，跑遍了太原的各大病院，看了心内科、内分泌科、神经内科，独一没去精神科。

神经内科医师会诊我为惊悸抑郁，一启动我不愿承认，链接四处寻医。自后听得多了，才不得不秉承这个事实，启动服用抗惊悸和助眠药物。启航点截至可以，但碰到一些事情后，症状又反复了。就这样，症状好点就减药，严重了就加药，反反复复。渐渐地，我对惊悸产生了相配懦弱，变得心虚、疑病，严重时每周能去两次病院。到了2022年11月，疫情最严重的时候，我连给供热公司打电话都狭小，据说小区有东谈主亏蚀，心慌能不绝好几天，以致不敢弹钢琴，一坐到钢琴凳上就发抖。同期，还出现了新的躯体症状，背痛、胳背疼、手抖。医师只好链接给我加药，到2022年12月，我每天服用的抗惊悸药、助眠药加到了8片。

天缘恩赐，巧遇好天

疫情放开后，我既不敢去病院，也不敢外出，却又忍不住看手机。也许是上天眷恋，2023年1月3日，我在抖音上刷到了好天证明的小视频，“一听就静心了”，我连着听了好几遍，那种久违的松驰感扑面而来。于是，我插足了证明的直播间，那时刚巧是晓桦（光明菩提心）学长在共享。我心里唯有一个念头：“我不思再加药了”，我要自救！当即下单买了证明的课程。1月4日，我开启了正念八步法学习过程，在第一个条记本首页，写下了证明说的那句话：“自助者天佑”。

正念学习，点亮心灯

两年三个月的八步法学习，简略可分为三个阶段：

第一个阶段：莫得执求，截至显豁

领先63天的学习，我智力很肤浅，即是听话照作念。每天按证明要求听音频，抄写动机歌、逐日加油站，纪录证明说过的话、抖音小视频里的话，还有我方的思法、感受、愉悦小事。63天地来，记了厚厚的一册条记。

我还常听证明抖音里的一个小视频，第一句即是：“惊悸不会疯不会挂一定会好”。我信托证明，也信托我方“一定能好”。每次思到这句话，心里就尽头松驰。这63天的学习，收货满满：

学习八步法的第二天，我外出打印宝典。刚外出时心慌头晕，狭小极了，心里就默念证明的ABC旨趣，不斯须，心慌头晕就减轻了许多，第一次尝到了八步法的甜头，满心欢娱。

学习八步法的第六天，我掀开了久违的钢琴。尽管那时心慌手抖、周身冒汗，但心中有了力量，我作念了几次深呼吸让我方坦然下来，弹了一首曲子。诚然周身被汗水湿透，但又一次征服了我方。

学习四周完了时，我惊喜地发现，背疼、胳背疼悄然无息消散了。

我不再执着于休眠，不再狭小失眠，时间牢记证明的话：“用静心代替休眠”，睡着睡不着无所谓，休眠反倒渐渐追想了。铭刻除夕晚上（学习八步法第18天）零点，尽管政府严禁放炮，可外面炮声依旧此伏彼起，但我心里莫得一点躁急，默念证明宝典中的那段“不改变”，缓缓地不再关注外面的炮声，很快就插足了虚幻。

学习到第八周时，我发现拿手机时手不再发抖了。

63天课程完了后，经证明允许，我带着证明的宝典，开启了为期17天的江西、安徽、福建之旅。

我的感悟：

1、减轻：追想学习过程，第一阶段好得快，要津在于身心减轻，减轻是疗愈的前提。

2、信托信托的力量：信托的力量无比广博，信托就会发生，信托可以改变东谈主生。当你笃信我方一定能好，就一定能好。

第二个阶段：铲除怕字，逐渐减药

从江西追想后，我武断停了阿普唑仑，休眠并未受到影响。那时，清风班长在群里提倡咱们，有空就多去证明直播间，说证明直播间能量广博。我听从提倡，而后大都年时间，简直每天都在证明直播间蹲守，往往听着证明的直播入睡。我还常去晓桦学长、敏学长们，还有小小的直播间。那段时间，我反复听康复学员的共享，给与他们的学习训戒。

63天学习后，我的躯体症状基本痊可，但一经会无语狭小，遇事不知怎样应付，我就向清风班长请问。他让我把狭小的思法写出来，直面它。于是，我启动分析花式四身分，偶然一天能分析四五次。启航点，很难觉察我方的思法，分析多了，渐渐就能快速觉察内心深处的思法，进而聘任应付智力，也不再那么狭小了。

2023年5月，我作念了长达五个小时的提眉割眼袋手术，还种了两颗牙。铭刻种牙时，医师说：“大姨，你心率达到200了，是不是有腹黑病，我不敢给你种了。”我说：“别怕，我莫得腹黑病，你骁勇种吧。”

2023年10月，好天证明推出初版“好天三步”，我天天抄写，相持在生存中践行，嗅觉尽头有用，能帮咱们贬责许多问题。

2023年4月到12月，流通9个月，我遵医嘱渐渐停掉了五片坦度螺酮和一派阿普唑仑。

2024年4月，我启动减停黛力新，启航点我减了半片，嗅觉稍有躯体反馈，然则我相持了下来。6月，我完成了为期16天的北疆之旅，莫得任何躯体反馈。7月，又减了四分之一派黛力新，莫得不适。8月，我澈底停掉了黛力新。可二十多天后，躯体症状全面反扑，还新增了胃口苦楚吃不下饭的症状，短短两个月瘦了十斤。但我莫得狭小，因为医师说过，断黛力新会引起躯体症状反复，像我多年服用，反馈会更大。

我的感悟：

1、克服怕是惊悸康复的要津，把狭小的念头写出来，看着它，其实它根蒂不会发生，咱们狭小的只是思法资料。

2、生存中，咱们可以时常暂停旋即，什么都不思，感受呼吸，这有助于咱们安住当下。

第三个阶段：从头学习，走向醒觉

躯体症状全面反扑时，我第一时间加入了追随群。进群后，每周听班长共享，每天看伙伴们调换，才惊觉一年多的学习，我只是停留在八步法名义，许多深档次的东西并未真切，慎重智力也不顺应。

比如延缓，我只是脑子里有这个健硕，具体体验并不显豁。清风班长教咱们“深深吸气，稍作停留1、2、3，深深呼气1、2、3”，这样慎重更有用；对于减轻慎重，许多东谈主不会减轻，班长告诉咱们先把肩膀耸起来再减轻，嗅觉就显豁多了；说到觉察慎重，边听证明音频，边不雅察大脑出现的念头，出现一个就用笔画一皆，反复慎重，觉察力能大幅擢升；还有觉知空间的慎重智力等等，近似这样的实用提倡有许多。

通过追随群的修习，我还发现我方最大的问题，是忽略了“暖热”这一步的慎重。我总以为我方莫得自我排除，就没听这一步。好天证明说：“爱是最优质的情谊”。班长也说，“暖热”是八步法的腹黑。我竟把腹黑弄丢了，把最要津的部分漏掉了。更糟糕的是，2024年1月到8月，我竟没再听证明的音频，还以为我方统统好了。直到这时我才阐发，反复的原因，不仅是断药反馈，更主要的是莫得向下扎根、进取滋长，莫得作念到知行合一。于是，我从头从缱绻课启动，扎塌实实慎重，每天奴隶伙伴们的脚步，男欢女爱看太空，反复听清风班长每周的共享。从头修习时，我更梗概体验和感受，一个月后，躯体反馈逐渐减轻。随后，我带着觉知，开启了为期17天的南疆之旅。

说真话，此次旅行是对我的一次考验。在机场候机时，我还为德不卒、晕晕乎乎，飞机上的晚餐都不敢吃，一吃胃口就苦楚。飞翔时，我看着机翼上的飞行灯，嗅觉那即是觉知的灯，照亮我前行的路。跟着旅行深入，躯体症状竟渐渐消退了。2024年10月19日，攀高海拔4688米的慕士塔格峰冰川时，走到半山腰，同伴们都出现高反，启动吸氧，我莫得吸氧，而是附近好天三步，暂停旋即，感受呼吸，安住于呼吸的感受，不斯须，高反就消散了，我用八步法征服了高反。

在追随群的七个多月，我更深刻体悟到八步法的经天纬地。疗愈小焦小郁只是附带收货，八步法是强心的法宝，是修心修行的决窍。

我的更正

1、心绪变了。

往日我以为朔方的冬天有数凄迷，目下看冬天的垂柳，像仙女的长发，顶风摇曳，柔和绮丽，好意思不胜收。从上高中起，夜晚看到每家每户窗口透出的灯光，心里总会涌起伤感，目下却很可爱站在窗前，赏玩夜幕下窗口醒看法灯光，感受到的是温馨与顺心。

2、领路变了。

我不再执求，万事顺其当然就好，不再把八步法只是手脚疗愈惊悸的器具，更健硕到它是咱们修行的决窍。

3、生存魄力变了。

用前几天旅行时同伴和我的对话来证明。同伴问：“你在家吃饭也这样慢吗？”我答：“是的，我在回味好意思食，品味生存”；爬山时同伴累得气急破裂，问我：“你怎样不累？”我答：“山高万仞，只登一步，是以我不累”；在海边同伴忙着拍照，我坐在沙滩上看波澜。同伴问：“你都看了一个小时了，能看出花来？”我答：“是的，我不仅看波澜是花，心里还乐开了花”。

4、得回了更生。

就在前两天，大伯子亏蚀，昨天刚出丧。从进重症、穿寿衣到火化，全部事宜都是我管制。淌若前几年，穿寿衣这事我根蒂不敢作念。可此次，给大伯子穿衣着时，我莫得少量狭小的嗅觉，总共凶事安排得层次分明，心里也可以愕，嗅觉比往日更千里稳了。这件事进修了我的内心，再次证明我走出来了，是八步法让我得回更生。

如今，我的小焦小郁决然痊可，但修行之路才刚刚起步，且修即将是我一世的劳动，“路虽难，吾往矣”！

临了，请让我再次感德好天证明，感德八步法，感德清风班长，感德系统班和追随群的每一位小伙伴！

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